La plupart
des aliments que nous consommons au quotidien produisent après la digestion du
sucre même s’ils n’ont pas forcément une saveur sucrée. C’est le cas du pain,
du riz, des pates etc…
Il existe
plusieurs types de sucres (glucose, fructose, saccharose…) mais celui qui est
en rapport avec notre article est le glucose.
En effet le
diabète se caractérise par une hyperglycémie (excès de glucose dans le sang)
qui est due à une sécrétion insuffisante d’insuline. L’insuline est une hormone
sécrétée par le pancréas et permettant de réguler le taux de sucre dans le
sang. Le taux normal de glucose dans le sang à jeun tourne autour de 1g/l et
lorsque ce taux dépasse 1.26g/l, on
parle de diabète.
Il existe plusieurs
types de diabètes (prédiabète, type 1, type 2, diabète de grossesse ect …)
mais les plus répandus sont le diabète de
type 1 et celui de type 2. Le diabète de type 1 s’observe seulement chez
l’enfant, celui de type 2 est décelé chez l’adulte et depuis quelques temps
chez l’enfant aussi.
Il n’existe
pas pour le moment de cure définitive pour les diabètes. Cependant, il existe des
traitements pour le contrôler et le stabiliser.
Savoir guérir une maladie est bien mais pouvoir la prévenir est encore meilleur.
Les mesures préventives
pour réduire les risques de développer
du diabète sont diverses et variées mais elles sont en gros relatives à
l’alimentation, à l’activité physique et au contrôle préventif.
Ayez une alimentation saine, suffisante et équilibrée
Les noix (la noix de cajou) sont excellentes pour aider à la
régulation du sucre dans le sang. Les aliments riches en fibres (petits pois,
choux, épinards) sont aussi à privilégier. Consommer beaucoup de fruits et de
légumes, boire beaucoup d’eau, éviter les repas trop gras et manger avec modération
les aliments dont la digestion accroit de façon plus ou moins considérable la
teneur en sucre du sang (pain, riz, pomme de terre etc…).
Faites une activité physique régulière
Pratiquer un sport régulier permettrait de maintenir un
poids idéal pour votre sante en brulant les excès de graisse. Ces derniers
surtout ceux de l’abdomen peuvent dérégler l’action de l’insuline sur le sucre et
donc favoriser le diabète.
Effectuer un contrôle de votre glycémie
Si vous avez des antécédents diabétiques, il serait bien que
vous effectuez un contrôle de votre glycémie. Cela permettrait de déceler le
prédiabète auquel vous pourrez être héréditairement sujette. Il en est de même
si vous souffrez d’hypertension aussi car ces deux maladies même n’étant pas
forcement présents à la fois chez le même sujet, vont souvent de paires. Sachez
fort heureusement que l’évolution du prédiabète au diabéte est évitable si vous
respectez les mesures préventives préconisées pour tous.